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一大波水果来袭你知道每天怎么正确消灭它们吗[多图]

时间:2021/11/24 13:56:59来源:本站 作者:admin 点击:263次
相信许多伙伴是非常喜欢消灭水果的,但是你知道怎么正确消灭它们吗?很多朋友会问,吃水果的最佳时间是什么时候呢?其实一天中,吃水果的最佳时间是饭前一小时和饭后一小时。 在我们的潜意识里,饭后吃水果最佳,其实根据科学家研究,饭前一小时吃水果最有益处。其理由

     相信许多伙伴是非常喜欢消灭水果的,但是你知道怎么正确消灭它们吗?很多朋友会问,吃水果的最佳时间是什么时候呢?其实一天中,吃水果的最佳时间是饭前一小时和饭后一小时。

     在我们的潜意识里,饭后吃水果最佳,其实根据科学家研究,饭前一小时吃水果最有益处。其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。

     此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。具体情形可参考下面内容噢。

     1、早上最宜

    

     早上的话吃点例如苹果、梨子和葡萄等在内的酸甜性质的水果最佳。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果等就非常适合。

     2、餐前别吃

     进餐之前包括圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在内的水果不宜空腹吃。主要原因是:

     圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

     山楂味酸,空腹食之会胃痛。

     橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

     香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。(吃香蕉减肥的小伙伴们可要注意啦)

     柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

     3、饭后应选

     菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

     菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

     木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

     猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

     4、夜宵佳选

    

    

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。

     但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

    

(责任编辑:admin)

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